Consells per combatre la calor

Un cop superats els mesos de maig i juny en els quals la calor ens ha donat un respir, de fet, i segons dades del Museu de la Mina Vella, hem tingut el mes de juny més fresc de la història de Vilassar de Mar. Mig grau per sota de la mitjana de tots els junys al nostre poble registrats des de 1982. Ara, però ha tornat, i ho ha fet, amb força, la calor. Per tant, és un bon moment de donar consells per mirar de combatre les altes temperatures que estem registrant.

A banda dels consells que recordem en aquesta època, el “Parlant de tot” va fer l’últim “Fem Salut” de la temporada amb aquest tema damunt la taula, amb la Dra. Marian Lluçà (metgessa) i Alba Sanvicente, (infermera i directora), ambdues del CAP Dr. Masriera de Vilassar de Mar (ICS).

Ventilar les habitacions, reduir l’activitat física entre les 11 del matí i les 4 de la tarda i beure aigua cada 20 minuts són algunes de les recomanacions principals per mirar de pal·liar els efectes de la calor. Recorda que, especialment, cal tenir cura dels col·lectius més vulnerables com ara infants i gent gran.

Moment d’aplicar-nos i tenir en compte aquests consells.

• Durant les hores de sol, tanca les persianes i, durant la nit, obre finestres per refrescar les habitacions.

• Procura utilitzar algun tipus de climatització per mantenir-te fresc (aire condicionat, ventilador…). Si no tens cap d’aquests elements, intenta passar les hores de més calor en llocs climatitzats (biblioteques, centres comercials o cinemes; per exemple…). Refresca’t sovint amb tovalloles amarades d’aigua.

• De cara a l’exterior, protegeix-te amb ulleres de sol, gorres, barrets i protector solar. Utilitza roba lleugera (com la de cotó) i de colors clars. És millor que no sigui roba ajustada i sempre que puguis, intenta caminar per l’ombra.

• També és un bon consell portar sempre aigua al damunt. I beu-ne sovint. No prenguis begudes alcohòliques ni amb alts continguts de sucre. Evita els menjars molt calents i els que aporten moltes calories. És molt important beure, cada 15-20 minuts, un got d’aigua fresca encara que no es tingui set, i descansar en llocs frescos. Molt de compte amb les persones grans del nostre voltant perquè, amb l’edat, es perd la sensació de set.

• Mulla’t la cara de tant en tant, i fins i tot la roba. Cal evitar trajectes amb cotxe durant les hores de més calor i no deixar mai ni infants ni persones grans soles al cotxe i amb les finestres tancades.

I és que més val prevenir que lamentar situacions desagradables que ens poden afectar la salut. Així doncs, compte amb aquests símptomes. Esgotament, set intensa, mal de cap o mareig, rampes a les cames, febre o vòmits i pell calenta, vermella i seca. Aquests símptomes ens poden indicar un cop de calor. Què cal fer, a banda de trucar immediatament a emergències? Allunyar la persona afectada de la font de calor, abaixar la temperatura de l’entorn, obrir les finestres o engegar un ventilador, treure l’excés de roba, mullar la persona amb aigua, i trucar al 112.

I al marge del temut cop de calor, cal estar preparat per a possibles deshidratacions. Els símptomes més comuns són mal de cap, sequedat de boca, cansament, dificultat de concentració, intolerància a la calor, augment de la temperatura corporal, cremors d’estómac i taquicàrdia. Aquest és un trastorn molt perillós que pot comportar conseqüències molt greus. Fins i tot, la pèrdua de consciència o la mort.

Si la deshidratació és lleu, amb beure líquids n’hi haurà prou. Convé beure’n petites quantitats amb freqüència, en lloc d’una gran quantitat de cop, perquè pot provocar més vòmits. Els casos greus requereixen atenció mèdica immediata.

Un altre aspecte a tenir en compte, i molt, és les mesures que haurien de prendre les persones que, aquests dies, han de treballar al carrer o a l’aire lliure. És més que recomanable posar-se crema solar 20 minuts abans de començar la jornada i regularment al llarg del dia. En aquest cas és aconsellable factor de protecció 30 o superior en les zones cutànies exposades al sol.

Per tant, cal cuidar-nos, cuidar la gent del nostre voltant i beure, sovint, un bon glop d’aigua fresca. Tot i que no tinguem set.